Uff... dzisiaj pierwszy trening na wyskok:D było ładnie tylko jeszcze musze ogarnąć hang clean (narazie tylko 30kg) ale każdy sie kiedyś uczy. Z każdą chwilą czuje coraz bardziej moje nogi ciekawe jak bedzie jutro :);)
[...] I tak najwięcej czasu na trening biegu poświęce w wakacje będe miał czas. Teraz wracam do domu o 18:00 ze szkoły nauka i nie ma czasu. Do tego jedyny trening to program na wyskok. Mówie wam jak mi pomaga wspinanie w takim art movemencie. Przyzwyczaja do wysokości i pozwala zachować zimną krew w niebezpiecznych sytuacjach. I tak mam nieźle bo [...]
[...] dynamicznie, lekkie podskoki itp zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia push press 5x5 rumunski martwy ciag 5x5 brzuch silowo Skorzystam z jednego z Twoich planów na wyskok. Codziennie do tego dołożę godzinkę, jednego dnia dynamiki, drugiego motoryki, rano. Codziennie dojdzie do tego 1.5 h rzutówki i 1h kozłowania. Godzinka siłowni 2-3 [...]
woow kozackie zdjecia , mnie sie podobają =] ile ty masz wyskoku??? tak wogóle to moze w weekend ja sobie jakas urzadze sesje ale to na tym 297cm :/ ew. 300cm w sumie przy moim wyskoku (ok. 80 cm z jednej nogi) na 305 piłka do kosza nie wsadze heh.. oo jeszcze mam takie pytanie za kazdym razem jak sobie zrobie ćwiczenia na wyskok (takie jakies =]] [...]
Widze Wito, ze tez bedzie regeneracja, chłopaki, co myslicie o technice blocking jak np. u akrobatów, aby wyrzucac maxymalnie do przodu nogi, co skutkuje przekierowaniem predkosc na wyskok, ktos ogarnia temat?
[...] bardzo dobrze technikę a on zawsze był skoczny i to mu wystarczało. Facet miał takie możliwośći a że był leniwy to olał treningi i koniec z siatkówką. Przy wzroście 182 łapał 326 bez jakiegokolwiek treningu na wyskok, aż boję się pomysleć co by było gdyby wszedł pod sztangę:D Ale jak mawiają mądrzy ludzie kto wysoko skacze ten krótko skacze.
crffalcao - rehabilitacja a trening na wyskok nie mają wiele wspólnego. Typowa plyometryka to specjalność Juniora, jak pisze Bull. Co do programu z Wodynem, to jak było już mówione mamy 2 programy zaklepane Dzisiaj byliśmy z Wodynem, Juniorem i Jarotem w Puławach na MP w Trójboju Siłowym dopingować Żubra. Nikt się nie gryzł, więc i o programy [...]
temat jest luźny chcesz informacji o treningu na wyskok to odwiedź ten temat... http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html
teraz w piatek trening dynamiki i koncze 6 tyg pierwszego cyklu, teraz we wtorek wzialem w siadzie w ostatniej serii 72kg xD skacze z naskoku ;p o wiele ladniejsze sa paki z naskoku, jaram sie strasznie ;d to co jest grane ? PS łacze trening na wyskok z FBW (jesli to ma jakies znaczenie) Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-05-16 23:02:18
Ładnie Dawid jesteś świeżo po kontuzji także bardzo szybko się odbudowujesz. Za rok będziesz młyny sadził jak chcesz :-) Ja jak się wyleczę stawiam tylko na wyskok, raczej już zrezygnuje z treningów w AZSie...
Ja się muszę wziąć za porządne robienie szybkości, ostatnio parę spraw związanych z rozwijaniem wyskoku mi się rozjaśniło, teraz tylko to poukładać w rozsądną całość i będzie kosa. Tak swoją drogą, zauważyłem, że martwe przysiady fajnie działają na wyskok
Dzięki, zacznę od małych ciężarów i spokojnie będę progresował. A jeszcze takie pytanie, jak trenuje boks, to raczej typowy plan na wyskok nie powinien mi zaszkodzić, mi się wydaję że powinien mi wręcz pomóc. Jak myśicie/uważacie? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-15 15:01:44